半月板损伤能否自愈需根据损伤程度判断。若为红区轻微撕裂，存在自愈可能；若为白区严重撕裂或完全断裂，通常无法自愈，建议及时就医明确损伤情况。
1、红区损伤
半月板红区指靠近关节囊边缘血供丰富的区域，此处发生I度或II度撕裂时，由于局部毛细血管能为损伤组织提供修复所需的营养物质，患者通过限制膝关节活动、佩戴支具固定4-6周后，部分病例可实现自我修复。此阶段患者仅表现为轻度肿胀，上下楼梯时偶发关节弹响。
2、白区损伤
半月板白区指血供匮乏的中央区域，此处发生III度全层撕裂或出现"桶柄样撕裂"时，由于缺乏血液供应，撕裂部位无法形成有效瘢痕愈合。患者会出现膝关节交锁、剧烈疼痛和活动受限等症状，需通过关节镜手术进行半月板成形术或缝合修复，术后需配合康复训练恢复关节功能。
建议患者出现膝关节外伤后及时进行MRI检查，明确半月板损伤分级。日常生活中需避免深蹲、跳跃等加重膝关节负荷的动作，运动时可佩戴护膝增强关节稳定性。若损伤后3周仍存在持续性疼痛或活动障碍，需尽早就诊骨科明确治疗方案。