B族维生素作为孕期重要的营养素，通常包括促进胎儿发育、预防贫血、缓解孕吐、维持神经系统功能以及改善皮肤状态等功效作用。孕妇适量补充B族维生素有助于自身和胎儿的健康需求。
1、促进胎儿发育
维生素B9（叶酸）是胎儿神经管发育的关键营养素，能有效降低脊柱裂等先天性缺陷风险。妊娠早期充足的叶酸摄入对细胞分裂和DNA合成至关重要，为胎儿大脑和神经系统奠定基础。
2、预防贫血
维生素B12和维生素B6参与红细胞生成，与叶酸协同预防巨幼细胞性贫血。孕期血容量增加易导致缺铁性贫血，B族维生素通过促进血红蛋白合成改善携氧能力。
3、缓解孕吐
维生素B6可调节神经递质代谢，改善孕早期恶心、呕吐等妊娠反应。临床研究显示，适量补充B6能减轻约70%孕妇的晨吐症状，提升进食舒适度。
4、维持神经系统功能
维生素B1、B2和烟酸（B3）参与能量代谢，保障母体及胎儿神经细胞正常功能。B族维生素缺乏可能导致孕妇出现四肢麻木、记忆力减退等神经系统症状。
5、改善皮肤状态
维生素B3（烟酸）和生物素（B7）能维持皮肤屏障完整性，缓解孕期常见的皮肤干燥、瘙痒问题。这些成分通过促进角质代谢和皮脂分泌，帮助维持皮肤健康。
孕妇可通过均衡饮食摄取B族维生素，如全谷物、瘦肉、蛋类和深绿色蔬菜。需注意复合维生素补充剂应在医生指导下使用，避免过量摄入。定期产检时建议进行营养评估，根据个体情况调整补充方案。