阿胶作为传统中药，可能对改善睡眠质量有一定帮助。其功效主要包括滋阴补血、安神助眠、改善体质、调节免疫以及抗氧化等。但具体效果因人而异，需结合个人体质使用。
1、滋阴补血
中医认为血虚可能导致心悸、失眠，阿胶富含氨基酸和铁元素，能促进血红蛋白生成，改善气血不足引起的睡眠障碍。长期血虚者服用后或可缓解夜间易醒等症状。
2、安神助眠
阿胶中的胶原蛋白和多糖成分具有镇静作用，能调节神经递质水平。临床观察发现，更年期女性服用后潮热盗汗症状减轻，间接提升睡眠连续性。
3、改善体质
阿胶通过补充营养增强机体耐受力，对长期疲劳导致的入睡困难者，可能通过恢复体力改善睡眠质量。建议搭配黄芪等补气药材协同调理。
4、调节免疫
动物实验显示阿胶多糖可增强免疫细胞活性，体质虚弱人群免疫改善后，夜间频繁醒来的情况可能减少。但需持续服用1-2个月方可见效。
5、抗氧化
阿胶中的活性肽能清除自由基，缓解神经细胞氧化应激。对于焦虑引起的入睡困难者，可能通过降低皮质醇水平辅助延长深度睡眠时间。
使用阿胶前建议咨询中医师辨证施治，阴虚火旺者需配伍滋阴降火药材。注意阿胶质地滋腻，脾胃虚弱者可能出现腹胀等不良反应。失眠严重或持续超过两周者，应及时到睡眠专科就诊排查器质性疾病。