鹌鹑蛋对改善睡眠质量可能有一定的辅助作用，但效果因人而异。其含有的营养成分可能通过调节神经系统功能帮助缓解失眠，但无法替代正规治疗手段。
鹌鹑蛋富含色氨酸、维生素B6等营养成分。色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素可转化为褪黑素，后者对调节睡眠周期具有重要作用。维生素B6则参与神经递质合成，有助于维持神经系统正常功能。这些成分理论上可能通过营养支持的方式改善睡眠质量。
但单纯依靠食用鹌鹑蛋难以显著改善睡眠障碍。长期失眠往往与心理压力、焦虑抑郁等精神心理因素，或睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病有关。若每周出现3次以上入睡困难、早醒等状况，且持续时间超过1个月，建议到神经内科或睡眠专科就诊。医生可能会通过多导睡眠监测、心理评估等方式明确病因，并制定个性化治疗方案。
日常可通过建立规律的作息时间，保持卧室环境安静舒适，睡前避免饮用咖啡因饮品等方式改善睡眠质量。对于存在睡眠困扰的人群，建议记录睡眠日记，详细记录入睡时间、觉醒次数等信息，为医生诊断提供参考依据。若尝试食疗2-4周后症状无改善，应及时寻求专业医疗帮助。