百合通常可以在一定程度上辅助改善睡眠质量，但具体效果因人而异。百合含有多种营养成分，中医认为其具有清心安神的功效，对于部分类型的失眠可能起到调理作用。
现代研究表明，百合中含有的百合苷、多糖类物质可能通过调节神经系统功能发挥镇静作用。其含有的B族维生素和矿物质有助于维持神经递质平衡，间接影响睡眠周期。临床观察发现，部分人群饮用百合莲子汤或百合枣仁茶后，入睡时间有所缩短，但缺乏大样本的随机对照试验数据支持。
使用百合改善睡眠时，建议选择新鲜或干燥的食用百合，可搭配小米、红枣等食材煮粥食用。需注意百合性微寒，脾胃虚寒者可能出现腹泻等不适。若长期存在睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因。