百香果可能对改善睡眠质量有一定帮助，但效果因人而异。其含有的某些成分可能通过调节神经系统功能间接辅助睡眠，但并不能替代专业的睡眠障碍治疗。
百香果中含有镁元素、烟酸以及类黄酮等活性成分。镁离子参与调节神经递质传导，可帮助缓解神经兴奋性；烟酸作为辅酶参与血清素合成过程，而血清素是褪黑素的前体物质，这类物质可能对调节睡眠周期产生积极影响。但目前尚无足够临床研究数据证实其直接改善睡眠的有效性。
对于存在入睡困难或睡眠质量下降的人群，建议优先调整生活方式。保持规律的作息时间，避免夜间过度使用电子产品，创造适宜的睡眠环境。若长期存在失眠问题，需及时就诊排查焦虑症、呼吸暂停综合征等病理因素，在医生指导下进行规范治疗。