排除湿气的中医疗法通常包括中药治疗、针灸、拔罐、艾灸以及日常调理等方法，需根据个人体质辨证施治。湿气重可能表现为乏力、舌苔厚腻等症状，建议在专业医师指导下选择适合的方案。
1、中药治疗
祛湿常用参苓白术散、二妙丸等中成药，前者通过白术、茯苓等健脾利湿，后者含黄柏、苍术可清热燥湿。藿香正气散对暑湿引起的恶心、腹泻效果显著，需遵医嘱按疗程服用。
2、针灸疗法
选取足三里、阴陵泉等健脾要穴，配合丰隆穴化痰湿。每周2-3次针灸能调节脾胃运化功能，促进水液代谢。对于寒湿体质者可配合温针灸加强疗效。
3、拔罐艾灸
膀胱经走罐可疏通背部阳气，配合脾俞、肾俞留罐10分钟。艾灸神阙、关元等穴位能温阳化湿，每次灸15-20分钟，注意防止烫伤，阴虚火旺者慎用。
4、药膳食疗
红豆薏米粥宜用炒薏米避免寒凉，搭配芡实增强健脾效果。冬瓜荷叶茶适合湿热体质，茯苓山药汤侧重脾虚湿盛。食疗需长期坚持，配合忌食生冷。
5、日常调理
八段锦、太极拳等柔缓运动能升发阳气，每天晨起练习30分钟。保持居所通风干燥，梅雨季可用除湿机。晚上9点后避免洗澡，养成泡脚习惯促进循环。
湿气成因涉及脾胃虚弱、环境潮湿等多因素，建议到正规中医机构进行体质辨识。治疗期间需忌口肥甘厚味，保持规律作息。若出现关节沉重、湿疹反复等情况，应及时调整治疗方案，避免盲目使用燥烈中药损伤正气。