运动改善皮肤弹性通常可以通过有氧运动、力量训练、瑜伽拉伸等方法实现。合理的运动方式能促进血液循环，增强皮肤代谢功能，从而提升皮肤弹性。
1、有氧运动
跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可通过加快心率促进全身血液循环，使更多氧气和营养物质输送到皮肤组织，加速细胞更新。运动时排汗有助于清除毛孔内堆积的代谢废物，长期坚持可使皮肤呈现健康光泽，表皮层与真皮层连接更紧密。
2、力量训练
深蹲、平板支撑、哑铃推举等抗阻训练能刺激肌肉生长，发达的肌肉群可为皮肤提供更稳固的支撑结构。肌肉收缩产生的机械张力会激活成纤维细胞活性，促进胶原蛋白和弹性纤维合成，从而改善皮肤松弛现象，尤其对颈部、面部轮廓有提升作用。
3、瑜伽拉伸
眼镜蛇式、下犬式等瑜伽体式通过牵拉皮肤和筋膜组织，能增加皮肤延展性。倒立体位可促进面部血液回流，缓解皮肤下垂。深呼吸配合动作还能调节皮质醇水平，减少压力导致的胶原蛋白流失，使皮肤保持水润状态。
建议每周保持3-5次规律运动，每次持续30分钟以上，运动后及时清洁皮肤并使用保湿产品。若皮肤存在明显松弛或皱纹，可结合射频、微电流等医美手段进行综合改善，具体方案需经皮肤科医生评估后制定。