耳鸣症状的减轻方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的方式。若耳鸣持续或加重，建议尽早就医明确诊断。
1、日常调理
避免长时间处于噪音环境，减少佩戴耳机的时间。可通过听轻柔音乐、白噪音等方式分散注意力。规律作息并限制咖啡因、酒精摄入，有助于缓解神经兴奋性。
2、物理治疗
耳部按摩或中医针灸可促进局部血液循环，例如轻柔按压耳屏、牵拉耳垂等。声治疗利用特定频率声音抑制耳鸣感知，需在医生指导下进行仪器训练。
3、药物治疗
若由神经性耳鸣引起，可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片等营养神经药物。伴随焦虑时可短期服用地西泮片，合并感染则需阿莫西林胶囊等抗生素。
4、心理治疗
认知行为疗法帮助患者调整对耳鸣的负面情绪，通过放松训练、正念冥想缓解紧张感。严重焦虑抑郁者需配合专业心理干预。
5、手术治疗
适用于中耳炎、听神经瘤等器质性疾病引起的耳鸣。例如鼓膜修补术、人工耳蜗植入术等，需经耳鼻喉科评估后实施。
日常建议保持情绪稳定，避免用力擤鼻或耳道进水。若耳鸣伴随听力下降、眩晕等症状，需完善听力学检查及影像学评估，排除听神经瘤等严重病变。