类风湿关节炎患者可通过关节活动训练、肌力训练、有氧运动、物理治疗以及日常生活能力训练等方式进行康复训练，需根据病情调整强度并遵医嘱。康复训练有助于缓解症状，改善关节功能。
1、关节活动训练
患者可进行缓慢的关节屈伸、旋转等被动或主动活动，例如手指握力球练习、腕关节画圈等。这类训练能维持关节活动度，防止关节僵硬。建议每日进行1-2次，每次10-15分钟，疼痛发作期需减少活动幅度。
2、肌力训练
采用抗阻运动增强关节周围肌肉力量，如膝关节伸直时绑沙袋抬腿、肘关节屈曲举哑铃等。肌肉力量提升后可分担关节负荷，延缓软骨退化。训练时需从轻负荷开始，避免过度负重导致关节损伤。
3、有氧运动
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每次持续20-30分钟，每周3-4次。这类运动能改善心肺功能，促进血液循环，同时控制体重减轻关节压力。急性发作期建议改为水中行走等低强度活动。
4、物理治疗
在康复师指导下使用热敷、超声波、经皮电刺激等物理疗法。热敷可缓解晨僵，超声波能促进局部炎症吸收。治疗频率通常为每周2-3次，需根据关节肿胀程度调整治疗方案。
5、日常生活能力训练
通过模拟穿衣、进食等动作，使用辅助器具改善生活自理能力。如用长柄取物器减少弯腰，选择弹性鞋带避免手指过度用力。作业治疗师会根据患者功能障碍定制个性化训练方案。
康复训练需遵循循序渐进原则，训练后关节肿胀加重或疼痛持续超过2小时需暂停并就医。建议记录训练日志，定期复查时供医生评估调整方案。寒冷季节注意关节保暖，训练前后可配合局部按摩提升效果。