胸部下垂的非手术疗法主要包括穿戴合适内衣、物理治疗、药物治疗以及调整生活习惯等，需根据具体情况选择适合的方法。以下是一些常见的改善方式：
1、穿戴合适内衣
合适的内衣能够提供良好的支撑，减轻胸部下垂的速度。建议选择有钢圈或宽肩带的内衣，避免长期穿戴过紧或过松的内衣，以免影响血液循环或加重下垂。运动时可选择运动型内衣，减少胸部晃动对韧带的牵拉。
2、物理治疗
通过按摩和锻炼胸肌可增强肌肉对胸部的支撑力。例如扩胸运动、俯卧撑等能锻炼胸大肌，每日坚持10-15分钟。按摩时可用掌心从乳房外围向锁骨方向轻柔提拉，促进局部血液循环，但需注意力度避免过度牵拉皮肤。
3、调整生活习惯
保持健康体重，避免快速减重导致皮肤弹性下降。日常注意坐姿挺直，减少含胸驼背的习惯。均衡饮食，适量补充蛋白质、维生素C等有助于维持皮肤胶原蛋白含量。戒烟可防止尼古丁破坏皮肤弹性纤维。
胸部下垂程度较轻时，通过上述方法可在一定程度上改善外观。若因妊娠、哺乳或年龄因素导致下垂明显，建议咨询医生评估是否需要联合射频、超声刀等物理紧致治疗。日常需避免用热水长时间冲洗胸部，沐浴后及时涂抹保湿产品维护皮肤弹性。