近视眼适合进行的眼部运动通常包括眼球转动、远近视交替注视、眼周按摩等，有助于缓解眼部疲劳。但需注意这些方法不能治疗近视，仅能辅助改善不适症状。
1、眼球转动
可以顺时针或逆时针转动眼球，每次持续5-10秒，每日重复3-5次。这种运动能促进眼部血液循环，缓解睫状肌因长期聚焦产生的痉挛状态，尤其适合长时间用眼后操作。需注意转动速度不宜过快，避免诱发头晕。
2、远近视交替注视
建议选择5米外物体与40厘米近物交替注视，每次切换间隔3-5秒，持续5分钟。这种训练通过调节晶状体曲度来增强眼睛的调节灵敏度，特别适合需要长时间近距离用眼的学生或上班族。操作时应保持环境光线充足。
3、眼周按摩
用食指指腹从内眼角向外轻推至太阳穴，配合按压攒竹穴、四白穴等穴位，每次按摩3-5分钟。通过物理刺激可改善眼周微循环，缓解视疲劳引起的酸胀感。按摩前需清洁双手，力度以轻微酸胀感为宜，避免直接按压眼球。
需要强调的是，上述运动只能作为辅助手段，不能改变眼轴长度等近视病理改变。建议近视患者定期进行专业验光检查，根据医生建议选择框架眼镜、角膜接触镜或屈光手术等矫正方式。日常应注意用眼卫生，保持每天2小时以上的户外活动时间。