神门穴是手少阴心经的重要穴位，常被用于调节情绪、缓解焦虑。通过刺激该穴位，可帮助安抚心神、平衡气血。常用方法包括穴位按摩、艾灸以及针灸等，需根据个人情况选择适合的方式。
1、穴位按摩
用拇指指腹按压神门穴，力度以有酸胀感为宜，每次持续3-5分钟，每日可重复多次。按摩时配合深呼吸能增强效果，有助于缓解短期焦虑情绪。建议在情绪波动时或睡前进行，注意保持指甲修剪圆润避免划伤皮肤。
2、艾灸疗法
采用艾条温和灸神门穴10-15分钟，距离皮肤2-3厘米，以局部温热不灼痛为度。艾灸产生的热效应能温通经络，适合气血不足引起的长期焦虑状态。操作时需注意防火安全，阴虚火旺体质者慎用。
3、针灸治疗
由专业医师用毫针直刺神门穴0.3-0.5寸，留针20-30分钟，可配合太冲、内关等穴位增强疗效。针灸通过调节自主神经系统功能，能改善焦虑相关的生理指标。需严格消毒避免感染，凝血功能障碍者不宜采用。
刺激神门穴调节情绪需长期规律进行，建议每周3-5次。若焦虑症状持续加重或伴有心悸、失眠等表现，应及时到精神心理科就诊。日常可结合八段锦、冥想等放松训练，保持作息规律，避免过度依赖单一调节方式。