湿气重的人群通常可以通过饮食调理、适当运动、调整生活环境、规律作息以及中医调理等方式保持健康。日常需注意避免加重体内湿气的因素，必要时可就医治疗。
1、饮食调理
日常应减少摄入油腻、生冷、高糖分的食物，如肥肉、冰淇淋、蛋糕等，以免损伤脾胃功能，导致湿气积聚加重。可适当多吃薏米、红豆、冬瓜、山药等具有健脾祛湿作用的食物，有助于促进体内水湿代谢，改善湿气重引起的乏力、食欲不振等症状。
2、适当运动
建议每天进行30分钟左右的慢跑、快走、八段锦、太极拳等有氧运动，能促进气血运行，加速排汗，帮助排出体内多余湿气。但需避免在潮湿环境中运动，运动后应及时擦干汗液并更换衣物。
3、调整生活环境
长期处于潮湿环境易加重湿气，需保持居所干燥通风，必要时使用除湿器或空调除湿功能。阴雨天气减少外出，避免淋雨或涉水，衣物被褥需定期晾晒防潮。
4、规律作息
长期熬夜会损耗阳气，影响脾胃运化功能。建议每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。午间可适当休息30分钟，但不宜饭后立即入睡。
5、中医调理
若出现舌苔厚腻、大便黏腻、头身困重等明显症状，可在专业中医师指导下进行艾灸、拔罐、中药熏蒸等外治法。常用的祛湿中药材包括茯苓、白术、苍术等，但需根据体质配伍使用，不可自行盲目用药。
湿气重者需注意观察自身症状变化，若出现关节疼痛、湿疹反复发作等情况，建议到中医科就诊。平时可定期用生姜、艾叶煮水泡脚，但水温不宜超过42℃，每次15-20分钟为宜。避免穿未干透的衣物，夏季不宜直接睡地板或长时间吹空调。