食滞不清通常可通过腹部胀满、食欲减退、舌苔厚腻、嗳气反酸等症状进行初步自我判断。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、腹部胀满
食滞不清可能导致食物在胃内停留时间延长，产生气体和消化不良，表现为上腹部或整个腹部胀满感，尤其在餐后加重。患者可能自觉腹部按压时硬实或有轻微疼痛，部分人伴随肠鸣音活跃。
2、食欲减退
由于胃内积存未消化的食物，患者常出现食欲明显下降，甚至对平时喜爱的食物也提不起兴趣。部分人可能伴有餐后饱胀感过早出现，少量进食即感觉胃部饱胀不适。
3、舌苔厚腻
中医认为食滞者舌苔常呈白厚或黄厚状，表面黏腻，可能伴随口苦或口臭。观察时需在自然光线下查看，若舌苔覆盖整个舌面且难以刮除，提示脾胃运化功能异常。
4、嗳气反酸
胃内食物滞留可能刺激胃酸分泌增多，出现频繁打嗝、嗳气，且气味酸腐。部分人可能出现反酸、烧心感，尤其在平躺或弯腰时加重，夜间症状可能更明显。
日常应注意饮食规律，避免暴饮暴食或食用油腻难消化的食物。若自我调理后症状未缓解，或出现持续呕吐、发热、剧烈腹痛等情况，需立即就诊消化科，必要时需进行胃镜或腹部超声检查排除器质性疾病。