顺产月子餐一般需要包含高蛋白食物、补血食物、富含膳食纤维的食物、汤水类以及钙和维生素D丰富的食物。这些食物有助于促进产妇身体恢复和乳汁分泌，同时维持营养均衡。
1、高蛋白食物
顺产过程中体力消耗较大，产后需要补充优质蛋白修复组织。鸡肉、鱼肉、鸡蛋和豆制品等食物富含蛋白质且易消化吸收，例如清蒸鱼、鸡丝粥既能补充营养，又不会增加肠胃负担。
2、补血食物
分娩时失血可能导致气血不足。红枣、枸杞、红皮花生等红色食物，以及猪肝、鸭血等动物内脏含有丰富的铁元素，有助于改善产后贫血症状，建议每周食用2-3次动物肝脏。
3、富含膳食纤维食物
产后卧床时间较长容易便秘。燕麦、糙米等全谷物，菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、香蕉等水果含有膳食纤维，能促进肠道蠕动。建议每日摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。
产后饮食需注意少食多餐，每日可分5-6餐进食。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸辛辣食物。若出现乳汁不足或伤口愈合不良等情况，应及时咨询医生或营养师调整饮食方案。