脱发可以通过调整生活习惯、合理护发以及关注头皮健康等方式进行预防。日常生活中需注意营养均衡、减少头发损伤、缓解精神压力等，若脱发严重或伴随其他症状，建议及时就医检查。
预防脱发需要保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是头发的主要成分，可多食用鸡蛋、鱼类、豆类等食物；维生素B族和铁元素有助于改善毛囊健康，可通过绿叶蔬菜、坚果等补充。避免节食或偏食导致的营养不良性脱发。
正确的护发方式可减少物理性损伤。洗头时水温不宜过高，避免频繁使用高温吹风机或卷发棒。梳头选择宽齿木梳，减少拉扯头发。染发、烫发间隔时间建议超过3个月，避免化学药剂直接接触头皮。同时注意防晒，紫外线过强时可戴帽子保护头发。
长期精神紧张会加重脱发风险，建议通过规律作息、适度运动等方式缓解压力。每周保持3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于调节内分泌。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。若出现焦虑、抑郁等情绪问题，应及时寻求心理疏导。
日常若发现头发明显变细、发量持续减少或伴随头皮瘙痒等症状，建议到皮肤科进行专业检查。医生可能通过毛发镜检查、血液检测等方式评估脱发原因，并根据具体情况给予针对性治疗建议。切勿自行使用生发产品，以免加重脱发问题。