豌豆对消化一般具有促进肠道蠕动、改善肠道菌群、辅助消化酶活性、提供易消化营养以及补充消化所需营养素等功效和作用。适量食用豌豆有助于维护消化系统健康，但需注意食用量。
1、促进肠道蠕动
豌豆富含膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，加快食物残渣排出，从而预防和缓解便秘。尤其对久坐或饮食不规律人群的肠道功能改善有一定帮助。
2、改善肠道菌群
豌豆中含有的低聚糖等成分可作为益生元，为肠道有益菌提供营养，促进双歧杆菌等益生菌增殖。良好的菌群平衡有助于增强肠道屏障功能，减少有害物质吸收。
3、辅助消化酶活性
豌豆中的天然植物化合物可能刺激消化酶分泌，帮助分解食物中的蛋白质和碳水化合物。这种协同作用能提升食物消化效率，减轻胃部饱胀感。
4、提供易消化营养
相较于其他豆类，豌豆蛋白质结构更易被人体分解吸收，且脂肪含量较低。这种特性使其既能提供必需氨基酸，又不会给消化系统造成过重负担。
5、补充消化所需营养素
豌豆含有维生素B1、B6及镁元素，这些成分参与碳水化合物代谢和神经肌肉调节。充足的营养供给能维持消化酶正常活性，保障整个消化过程顺利进行。
日常食用建议选择新鲜或冷冻豌豆，避免过量摄入引发胀气。烹饪时充分加热可提升消化吸收率，胃肠功能较弱者可制成豌豆泥食用。若出现持续消化不良症状，应及时就医排查器质性疾病。