豌豆通常可以帮助缓解消化不适，但具体效果因人而异，需结合个人消化能力和摄入量进行判断。过量食用或存在消化系统疾病时，可能反而加重不适感。
豌豆富含膳食纤维，适量摄入可促进肠道蠕动，帮助改善功能性便秘或消化不良。其含有的B族维生素也有助于维持消化酶活性，辅助食物分解。但对于肠易激综合征患者，豌豆中的低聚糖成分可能诱发腹胀、腹痛等不适症状。慢性胃炎患者过量食用时，粗纤维可能刺激胃黏膜，导致反酸、嗳气等不良反应。
建议日常将豌豆作为膳食搭配适量食用，每次摄入量控制在50-80克为宜。烹饪时充分煮软可提高消化吸收率。若食用后出现持续腹胀、腹泻或腹痛，应及时就诊消化科，通过胃肠镜检查排除器质性疾病。肠易激综合征患者可选择低FODMAP饮食方案，在医生指导下调整豆类摄入。