增强性能力通常可以通过加强锻炼、调整饮食、改善生活习惯以及心理调节等方式进行，必要时可遵医嘱进行药物治疗。建议结合个人情况选择合适的方法，并保持耐心和规律性。
加强锻炼是提升性能力的重要方法。有氧运动如跑步、游泳等能改善心血管功能，促进血液循环，有助于维持勃起功能。凯格尔运动通过锻炼盆底肌群，可增强控制射精的能力，每日进行3组收缩练习，每组持续10-15秒效果较佳。力量训练如深蹲、硬拉等能促进睾酮分泌，但需注意避免过度疲劳。
饮食调节需保证营养均衡。锌元素丰富的生蚝、坚果等食物有助于维持性激素水平，维生素E含量高的菠菜、牛油果可改善血管内皮功能。需限制高脂高糖饮食，避免肥胖引起的代谢综合征影响性功能，建议每日摄入热量控制在合理范围，保持BMI在18.5-23.9之间。
心理调节方面，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，伴侣间的有效沟通能减少心理压力。规律作息保证7-8小时睡眠有助于内分泌系统正常运作，避免熬夜导致的激素紊乱。戒烟限酒尤为重要，研究显示吸烟者勃起功能障碍发生率比非吸烟者高50%，每周酒精摄入应控制在14个单位以内。
若通过上述方式效果不理想，可能存在器质性疾病如糖尿病、高血压等，建议及时就医检查。药物治疗需在医生指导下使用，常见药物包括西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂，但禁忌与硝酸酯类药物同服。切勿自行服用不明成分的壮阳保健品，以免引发健康风险。