血脂高通常可以通过观察症状、使用家用血脂检测仪以及定期体检等方式进行初步自我检测，但确诊需就医进行专业检查。日常还需结合健康管理综合判断，不可仅凭自我检测结果确诊。
观察身体症状是血脂高的初步自我检测方式之一。长期高血脂可能导致皮肤出现黄色瘤，多分布于眼睑、手肘等部位。部分患者可能出现头晕、乏力、胸闷等非特异性症状，尤其在进食高脂食物后更为明显。但这些症状缺乏特异性，可能与其他疾病混淆，需结合其他检测方法综合判断。
使用家用血脂检测仪可进行快速筛查。现代便携式设备通过指尖采血即可测量总胆固醇、低密度脂蛋白等指标，操作时需严格遵循说明书进行采血和仪器消毒。需注意家用仪器存在5%-15%的测量误差，不同品牌设备间可能存在数值差异，检测结果异常时应及时复查。
定期进行健康体检是最可靠的自我监测方式。建议35岁以上人群每年进行至少一次包含血脂四项的体检，有家族史或肥胖等高危人群应缩短至半年一次。体检时需注意检查前8-12小时保持空腹，避免剧烈运动和饮酒，女性应避开月经周期，确保检测结果准确性。
血脂自我检测结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断。日常应注意控制饱和脂肪摄入，每日烹调用油不超过25g，每周保持150分钟中等强度运动。若多次自测结果异常或伴有明显不适症状，应及时到心血管内科就诊，通过静脉血生化检查明确诊断，必要时进行颈动脉超声等进一步检查。