祛痘通常可以吃富含锌、维生素A及维生素E、Omega-3脂肪酸等食物，必要时需在医生指导下配合药物。痘痘的发生主要与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常以及炎症反应有关，合理调整饮食有助于辅助改善症状。
1、富含锌的食物
锌元素能够帮助调节皮脂腺的分泌功能，减少皮肤油脂堆积，从而降低毛囊堵塞的风险。常见的食物包括牡蛎、核桃、瘦肉等，适量补充这类食物有助于维持皮肤正常代谢。此外，锌还参与皮肤修复过程，可加速痘痘消退后受损组织的恢复。
2、富含维生素A及维生素E的食物
维生素A可调节表皮细胞分化，防止毛囊口过度角化，减少粉刺形成。胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物含有丰富的维生素A。维生素E具有抗氧化作用，能减轻炎症反应，如杏仁、葵花籽等坚果类食物，适量摄入有助于缓解红肿型痘痘。
3、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可抑制促炎因子的释放，改善痤疮丙酸杆菌引发的炎症反应。三文鱼、亚麻籽、奇亚籽等深海鱼及种子类食物中含量较高，日常适当食用这类食物有助于减轻痘痘的炎症状态。
日常需注意保持低糖、低脂饮食，避免摄入过多乳制品及油炸食品，以免刺激皮脂分泌。同时应做好皮肤清洁，避免用手挤压痘痘。若痘痘反复发作或伴有明显疼痛、化脓，建议及时就诊皮肤科，遵医嘱使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗。