足底筋膜炎的恢复时间因人而异，通常需要数周至数月不等，具体取决于病情严重程度、治疗方式以及患者的配合程度。多数患者经过规范治疗可在3-6个月内逐渐缓解，但部分慢性病例可能需要更长时间。
足底筋膜炎的恢复时间与病情严重程度密切相关。轻度患者仅表现为偶尔足跟疼痛，通过休息、冰敷等保守治疗，可能在2-4周内缓解。中度患者若出现持续性疼痛伴晨僵症状，通常需要结合物理治疗和药物干预，恢复时间可能延长至2-3个月。对于病程超过6个月的慢性病例，由于足底筋膜存在结构性改变，完全恢复可能需要6个月以上。
规范的治疗方案直接影响恢复进程。急性期建议使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解炎症，配合定制足弓支撑垫改善生物力学异常。物理治疗方面，冲击波治疗每周1-2次、持续4-6周可有效促进组织修复。顽固性病例可能需要局部注射治疗，但需严格控制在每年3次以内。手术治疗仅适用于极少数经保守治疗无效超过12个月的患者。
建议患者在症状初现时及时就诊，确诊后严格遵循阶梯治疗方案。治疗期间应避免长时间站立、赤足行走等诱发因素，配合每日跟腱拉伸训练。体重指数超标者需结合饮食控制减轻足部负荷。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，需警惕应力性骨折等并发症可能，应及时复诊调整治疗方案。