青春期想要增高一般可以通过合理饮食、科学运动、充足睡眠以及必要时医疗干预等方式促进生长。具体方法需结合个人发育情况，在医生指导下进行。
1、合理饮食
日常需保证均衡营养摄入，尤其要补充足够的蛋白质、钙质及维生素D。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物有助于骨骼生长，避免挑食或过度节食影响发育。
2、科学运动
规律进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动，每周保持3-5次，每次30分钟以上。这类运动可通过机械应力刺激骨骺软骨细胞增殖，但需注意避免过量负重训练影响骨骼发育。
3、充足睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌量达峰值，建议每日保持8-10小时睡眠，入睡时间不晚于22点。长期熬夜可能导致激素分泌紊乱，影响骨骼生长板活性。
4、医疗干预
若骨龄检测显示生长潜力较大，可在医生指导下使用重组人生长激素。但需严格排除肿瘤、骨骺闭合等禁忌症，治疗期间需定期监测血糖、甲状腺功能等指标。
青春期是骨骼发育的关键时期，建议每年进行骨龄检测评估生长潜力。日常生活中需保持良好坐姿、避免吸烟饮酒等影响发育的行为。若出现年生长速度低于5厘米或明显落后同龄人，应及时就诊内分泌科排查生长激素缺乏等问题。