背部筋膜炎的康复方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗、封闭治疗以及手术治疗等，具体需根据病情严重程度选择。以下为常见方法：
1、日常调理
急性期应避免过度活动背部，可通过热敷促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。恢复期可进行适度的拉伸锻炼，如猫式伸展、肩胛骨收缩等，增强背部肌肉力量，但需避免剧烈运动。
2、物理治疗
超声波疗法利用高频声波产生热效应，减轻筋膜粘连；中频电疗通过电流刺激缓解疼痛；冲击波治疗可改善局部微循环，促进炎症吸收。一般需连续治疗2-3周，每次间隔3-5天。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片或依托考昔片等非甾体抗炎药。肌肉紧张者可配合盐酸乙哌立松片等肌松剂，外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。
4、封闭治疗
对于顽固性疼痛点，可在超声引导下将复方倍他米松注射液与利多卡因混合后局部注射，每周1次，连续不超过3次，需严格无菌操作以避免感染。
5、手术治疗
仅适用于反复发作且保守治疗无效者，可通过微创手术松解粘连筋膜，术后需配合康复训练恢复关节活动度。
建议患者避免长时间保持固定姿势，注意背部保暖。若症状持续加重或出现肢体麻木等神经压迫表现，应及时到骨科就诊，通过MRI明确筋膜损伤程度，制定个体化治疗方案。