闭经通常可以吃富含优质蛋白、铁元素以及不饱和脂肪酸的食物进行食疗调理，但需注意食疗不能代替药物治疗。若症状持续或加重，应及时就医明确病因。
1、富含优质蛋白的食物
蛋白质是合成激素的重要原料，适量摄入瘦肉、鱼类、豆制品等食物，有助于维持内分泌功能稳定。长期蛋白质摄入不足可能影响卵巢功能，适当补充可为身体提供营养支持。
2、含铁元素丰富的食物
动物肝脏、菠菜、红枣等食物含铁量较高，能帮助预防缺铁性贫血。月经恢复过程中需要充足的铁元素支持子宫内膜修复，建议搭配维生素C含量高的果蔬促进铁吸收。
3、不饱和脂肪酸含量高的食物
坚果、深海鱼类中含有的ω-3脂肪酸具有调节激素水平的作用。每周食用2-3次三文鱼或每日适量食用核桃仁，可能对改善内分泌失调引起的闭经有帮助。
日常需保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。体质指数低于18.5或超过24时，建议在营养师指导下调整膳食结构。若伴随潮热、头痛等症状，应及时进行妇科检查，排除多囊卵巢综合征等疾病可能，必要时需在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物进行周期治疗。