补肝通常可以适量摄入富含优质蛋白、维生素以及抗氧化物质的食物，必要时也可遵医嘱使用护肝类药物。日常需结合健康饮食和生活习惯，避免肝脏损伤。
1、优质蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白，能够为肝细胞修复和再生提供原料，促进肝脏代谢功能。适量摄入有助于维持肝脏正常生理活动，但需避免过量增加肝脏负担。
2、维生素丰富的蔬菜水果
菠菜、西兰花、苹果等新鲜果蔬富含维生素C、B族维生素及膳食纤维，可辅助抗氧化、促进毒素代谢，减轻肝脏负担。建议每日摄入300~500克蔬菜及200~350克水果，保证营养均衡。
3、抗氧化类食物
核桃、燕麦、绿茶等食物含有多酚类、硒等抗氧化成分，能减少自由基对肝细胞的损伤，增强肝脏解毒能力。日常可将此类食物作为加餐或搭配主食，但需控制摄入量以免热量超标。
日常应注意避免饮酒、减少高脂高糖饮食，规律作息并适度运动。若存在肝脏疾病，需定期检查肝功能，必要时在医生指导下使用水飞蓟素胶囊、复方甘草酸苷片等药物，不可自行盲目用药或依赖食补。