藏红花作为传统中药材，可能具有一定的改善睡眠作用，但其效果因人而异。现代研究表明，其含有的活性成分可能通过调节神经递质、缓解焦虑等途径间接促进睡眠，但具体作用机制仍需更多研究验证。
1、调节神经递质
藏红花中的藏红花素可能影响5-羟色胺等神经递质水平，这类物质与情绪和睡眠周期密切相关。动物实验显示其能延长睡眠时间，但在人体中的效果尚未完全明确。
2、抗氧化作用
其含有的类胡萝卜素成分具有抗氧化特性，可能通过减轻氧化应激对神经系统的影响，间接改善因身体疲劳导致的入睡困难现象。
3、缓解焦虑情绪
临床小样本研究显示，持续服用藏红花提取物6周后，部分受试者的焦虑量表评分下降，这种情绪改善可能对继发性失眠产生辅助调节作用。
需要说明的是，目前关于藏红花改善睡眠的临床研究样本量较小，且缺乏长期安全性数据。对于严重失眠患者，建议优先在专科医生指导下进行认知行为治疗或规范用药。使用藏红花时需注意每日摄入量不宜超过3克，孕妇、凝血功能障碍者禁用，避免与抗凝药物同服。