成人分离焦虑症的缓解方法包括心理治疗、药物治疗、支持性治疗、自我调节以及物理治疗等，需根据具体病情选择干预方式。患者应及时到精神心理科就诊，在医生指导下进行综合干预。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方式，通过帮助患者识别和改变对分离场景的灾难化认知，逐步减少焦虑反应。暴露疗法可让患者在安全环境中模拟分离情境，学习适应焦虑情绪。部分患者可尝试家庭治疗，改善家庭互动模式。
2、药物治疗
中重度患者可遵医嘱使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物调节神经递质。急性焦虑发作时可短期使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物，但需注意成瘾风险。
3、支持性治疗
建立稳定的社会支持系统，家人可通过定期联系、情感表达给予安全感。参加互助小组有助于患者分享经验，获得群体认同感。工作单位可适当调整工作模式，减少分离触发因素。
4、自我调节
通过正念冥想、呼吸训练等放松技巧降低生理唤醒度。保持规律运动能促进内啡肽分泌，建议每周进行3-5次有氧运动。建立分离过渡仪式，如临别前进行特定手势或物品交接，可增强控制感。
5、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过磁场调节前额叶皮层活动，改善情绪调节能力。生物反馈治疗帮助患者掌握自主神经调节技巧，对伴有躯体症状者效果较好。光照疗法可调节昼夜节律，适用于伴随季节性情绪波动的患者。
日常应保持规律作息，避免过度依赖电子设备进行替代性陪伴。建议通过写分离日记记录情绪变化，培养独处能力。若出现持续心悸、失眠或社会功能受损，需及时复诊调整治疗方案。治疗期间需遵医嘱规范用药，不可擅自增减药量。