有益于心脏健康的食物通常包括深海鱼类、全谷物、坚果等，合理摄入有助于维护心血管功能。日常饮食中可适当增加这类食物的比例，但需注意搭配均衡。
1、深海鱼类
三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，能辅助降低血液中甘油三酯水平，减少炎症反应对血管的损伤。每周摄入2-3次此类鱼类，有助于改善心脏血流状态。
2、全谷物
燕麦、糙米含有丰富的膳食纤维，可减缓肠道对胆固醇的吸收，从而降低低密度脂蛋白水平。长期用全谷物替代精制主食，有利于维持血管弹性与血压稳定。
3、坚果
杏仁、核桃中含有单不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助清除体内自由基，减轻动脉粥样硬化风险。每日适量食用约30克坚果，可作为健康零食的选择。
需注意食物摄入需结合个人体质，避免过量引发胃肠负担。若存在高血脂、高血压等基础疾病，建议在营养师指导下制定饮食方案，并定期监测心脏功能指标。