促进肠胃消化的食物通常包括酸奶、燕麦、香蕉等，必要时也可遵医嘱使用多潘立酮片、健胃消食片、乳酶生片等药物。日常适当调整饮食结构，有助于改善消化不良的症状。
1、酸奶
酸奶含有丰富的益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌等，这类活性成分能够调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的繁殖，从而促进食物的分解和营养吸收。此外，酸奶中的乳糖在发酵过程中被部分分解，更易被人体消化，适合乳糖不耐受人群适量食用。
2、燕麦
燕麦富含水溶性膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，这类成分能吸收水分形成凝胶状物质，延缓胃排空速度，增加饱腹感的同时帮助软化大便。燕麦中的膳食纤维还能刺激肠道蠕动，加快代谢废物排出体外，对缓解便秘型消化不良有辅助作用。
3、香蕉
香蕉含有果胶和抗性淀粉，果胶能吸附肠道内的水分，使大便成形，而抗性淀粉可被肠道益生菌发酵产生短链脂肪酸，维护肠道健康。香蕉中丰富的钾元素有助于调节电解质平衡，缓解因腹泻导致的脱水症状，但未成熟的青香蕉鞣酸含量较高，可能加重便秘。
若长期存在腹胀、反酸等消化不良症状，建议及时就医排查胃肠疾病。日常饮食需细嚼慢咽，避免暴饮暴食，同时减少油腻、辛辣食物的摄入。药物需在医生指导下使用，不可自行盲目服药。