增加肠胃蠕动的食物通常有高纤维食物、发酵类食物、富含水分的食物等，必要时也可遵医嘱使用促胃肠动力药物。合理调整饮食结构有助于改善肠道功能。
1、高纤维食物
燕麦、糙米等全谷物含有大量膳食纤维，能吸收水分软化粪便，刺激肠道壁促进蠕动。芹菜、菠菜等绿叶蔬菜富含不可溶性纤维，可增加粪便体积加速排出。火龙果、苹果等水果中的果胶成分既能促进有益菌增殖，又能形成凝胶状物质推动肠内容物移动。
2、发酵类食物
酸奶中的乳酸菌能调节肠道菌群平衡，产生的短链脂肪酸可增强肠壁收缩力。泡菜、纳豆等发酵食品含有多种活性酶，有助于分解难消化物质，减轻肠道负担。康普茶富含的益生菌能改善肠道环境，促进消化液分泌。
3、富含水分的食物
冬瓜、黄瓜含水量超过95%，可增加食糜湿润度。银耳、秋葵中的植物胶质能锁住水分，维持肠道内容物适当软度。建议每日饮水1500-2000ml，晨起空腹饮用温水能反射性引起结肠蠕动。
日常可适当增加核桃、亚麻籽等富含健康脂肪的食物，避免久坐并保持适度运动。若调整饮食后仍有便秘、腹胀等情况，应及时就医排查器质性疾病，必要时在医生指导下使用莫沙必利、乳果糖等促胃肠动力药物。