春季适合饮用提神的茶饮通常包括绿茶、茉莉花茶以及薄荷茶等，可根据个人体质和口味选择。这些茶饮通过不同的成分和机理帮助缓解疲劳，但需注意适量饮用。
1、绿茶
绿茶含有咖啡因和茶多酚，能够刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而起到提神醒脑的作用。同时，茶多酚具有抗氧化特性，可减少自由基对细胞的损伤，间接缓解身体疲劳。但空腹或过量饮用可能引起心悸，建议每日不超过3杯。
2、茉莉花茶
茉莉花茶的香气成分芳樟醇和苯甲醇可通过嗅觉刺激作用于边缘系统，调节情绪并减轻压力感。饮用后能舒缓神经紧张，改善因春困导致的注意力不集中。搭配少量冰糖饮用效果更佳，但糖尿病患者应避免加糖。
3、薄荷茶
薄荷醇可激活口腔和鼻腔的冷觉感受器，通过神经反射促使呼吸加深，增加血氧饱和度。这种清凉感能暂时驱散困倦感，适合午后饮用提神。但薄荷具有轻微刺激性，胃酸过多或反流性食管炎患者需减少饮用量。
建议选择新鲜茶叶冲泡，避免睡前4小时内饮用以免影响睡眠。体质虚寒者可搭配少量生姜片平衡茶性。若长期存在严重疲劳感，需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在健康问题，及时就医明确病因。