打篮球通常对缓解压力有一定好处，但具体效果因人而异。适量参与篮球运动能够通过释放内啡肽、转移注意力、促进社交互动等方式改善情绪，若存在运动禁忌或压力过大则需谨慎。
从生理角度分析，篮球运动属于中高强度的有氧活动，能促进人体分泌内啡肽等神经递质，这种物质具有天然镇痛和愉悦作用。持续30分钟以上的运动可明显改善焦虑抑郁情绪，同时规律运动能调节皮质醇水平，帮助建立更健康的压力应对机制。
心理调节方面，篮球运动需要专注力和即时决策，这种全神贯注的状态能暂时转移对压力源的关注。运动过程中攻防转换的节奏变化，以及投篮命中等正反馈，有助于建立成就感和自信心。团队配合中的有效沟通还能培养人际交往能力，形成社会支持网络。
需要注意的是，存在膝关节损伤、心血管疾病等运动禁忌症的人群应避免剧烈运动。当压力达到焦虑症或抑郁症临床诊断标准时，单纯运动干预效果有限，需结合专业心理治疗。建议根据自身情况控制运动强度，每周进行3-4次、每次40-60分钟的中等强度运动为宜，运动前后做好热身和放松。若出现持续情绪低落、睡眠障碍等表现，应及时寻求专业帮助。