氮泵的见效时间因人而异，通常在使用后15~45分钟内开始发挥作用，具体时间受产品成分、剂量及个人体质等因素影响。合理使用并配合科学锻炼，有助于提升运动表现。
氮泵的主要成分包括咖啡因、β-丙氨酸等，这些物质通过促进血液循环和神经兴奋来增强力量与耐力。空腹状态下吸收较快，可能15分钟左右起效；餐后使用则可能延长至30分钟以上。此外，个体代谢差异、对成分的敏感度以及日常咖啡因摄入量也会影响实际效果。初次使用者建议从低剂量开始，观察身体反应。
使用氮泵需注意避免过量摄入，以免引发心悸或失眠。孕妇、心血管疾病患者等特殊人群应咨询医生。运动后及时补充水分和营养，有助于维持身体机能平衡。