关元穴是任脉上的重要穴位，具有温补阳气、调理经带、培元固本等功效。其位于下腹部，可通过体表解剖标志准确定位，日常可通过按摩、艾灸等方式刺激该穴位。
1、准确定位方法
关元穴位于腹正中线上，脐下3寸处。取穴时可仰卧位放松腹部，将四指并拢（同身寸法），以肚脐为起点向下量取约四指宽的距离，即脐与耻骨联合上缘连线的下3/5处。体形较瘦者可在腹部正中触及轻微凹陷，肥胖者需结合骨性标志辅助定位。
2、主要功效作用
该穴属任脉与足三阴经交会处，艾灸关元能温通经脉改善手脚冰凉，临床多用于调理月经不调、痛经等妇科疾病。通过指压按摩可增强膀胱气化功能，缓解尿频尿急症状。现代研究表明适度刺激该穴能调节免疫功能，对慢性疲劳综合征有改善作用。
3、操作注意事项
艾灸时距离皮肤2-3厘米，每个穴位灸10-15分钟至局部潮红。按摩宜用指腹顺时针揉按，力度以耐受为度。孕妇、皮肤破损或出血倾向者禁用，饭后1小时内不宜施术。初次操作建议在中医师指导下进行，可配合气海、足三里等穴位增强疗效。
刺激关元穴需根据体质选择适宜方法，阳虚体质者可每周艾灸2-3次，阴虚火旺者慎用灸法。若出现晕灸或不适感应立即停止，糖尿病患者使用灸法时需特别注意温度控制。长期保健建议晨起时操作，配合深呼吸效果更佳。