过敏性鼻炎患者适宜吃的食物通常包括富含维生素C、Omega-3脂肪酸以及槲皮素的食材，如柑橘类水果、深海鱼类和洋葱等。日常合理调整饮食结构，有助于辅助缓解症状，但药物治疗仍需遵医嘱。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可降低组胺释放水平，减轻鼻黏膜水肿和分泌物增多。建议选择柑橘类、猕猴桃、西兰花等新鲜果蔬，其中猕猴桃每100克含维生素C约92毫克，能有效增强呼吸道黏膜的防御能力。这类食物需避免高温长时间烹煮，以免破坏营养成分。
2、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3能抑制促炎因子生成，缓解鼻腔充血状态。三文鱼、鲭鱼等深海鱼类每周可摄入2-3次，每次100-150克；素食者可选择亚麻籽、核桃作为替代来源。需注意避免与油炸食品同食，防止脂肪酸氧化失效。
3、富含槲皮素的食物
槲皮素作为天然抗组胺物质，可稳定肥大细胞膜。洋葱、苹果皮、蓝莓等食物含量较高，建议每日摄入50-80克。食用洋葱时可搭配橄榄油凉拌，提高生物利用度，但胃酸过多者应控制摄入量。
过敏性鼻炎患者日常需避免接触花粉、尘螨等过敏原，保持居住环境通风干燥。若出现持续鼻塞、频繁喷嚏等症状，应及时到耳鼻喉科进行过敏原检测，在医生指导下使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂等药物规范治疗，不建议自行服用抗过敏药物。