过敏性鼻炎患者通常可以吃富含维生素C的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含抗氧化剂的食物、含槲皮素的食物以及姜和大蒜等，有助于缓解症状。日常需注意避免接触过敏原，并根据医生建议进行规范治疗。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可增强机体免疫力，减少过敏反应的发生。柑橘类水果如橙子、柚子，以及猕猴桃、草莓等均富含维生素C，适当摄入有助于抑制组胺释放，减轻鼻黏膜水肿和充血。
2、富含Omega-3脂肪酸的食物
这类脂肪酸能调节免疫系统功能，降低炎症介质的产生。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼，以及亚麻籽、核桃等食物中含有丰富的Omega-3，适量食用可缓解鼻腔炎症反应。
3、富含抗氧化剂的食物
番茄、胡萝卜等深色蔬菜含有番茄红素和β-胡萝卜素，能清除体内自由基，减轻过敏引起的氧化应激反应。坚果类如杏仁、葵花籽中的维生素E也有助于保护呼吸道黏膜。
4、含槲皮素的食物
洋葱、苹果和蓝莓等食物中的槲皮素属于天然抗组胺物质，可抑制肥大细胞释放炎症因子，缓解打喷嚏和流涕症状。建议选择新鲜食材，避免高温烹煮破坏其活性成分。
5、姜和大蒜
生姜中的姜辣素具有抗炎作用，能缓解鼻塞症状；大蒜含有的硫化物可调节免疫应答，抑制过敏反应。可将生姜切片泡水饮用，或适量添加大蒜于菜肴中辅助调理。
过敏性鼻炎患者需保持饮食清淡，避免食用海鲜、芒果等易致敏食物。同时应定期清洁居住环境，减少尘螨和花粉接触。若症状持续加重，需及时到耳鼻喉科就诊，必要时遵医嘱使用抗组胺药物或进行脱敏治疗。