含氟牙膏对牙龈健康的影响主要包括预防龋齿、抑制牙菌斑、减少牙龈炎症等作用，但需注意合理使用。合理控制含氟牙膏的用量可降低氟斑牙等风险。
氟化物是含氟牙膏的主要活性成分，能够与牙齿表面的羟基磷灰石结合形成氟磷灰石，增强牙齿的抗酸蚀能力，从而减少龋齿的发生。长期使用含氟牙膏可降低龋齿发生率约20%~40%。此外，氟化物对牙菌斑中的致龋菌有一定抑制作用，可减少细菌代谢产酸对牙釉质的破坏，间接保护牙龈健康。
部分研究表明，含氟牙膏中的氟离子可干扰口腔细菌的酶活性，抑制牙菌斑生物膜的形成，从而减少牙龈炎症的发生概率。但需注意，含氟牙膏并非专门针对牙龈炎的治疗产品，若已出现牙龈红肿、出血等症状，建议配合专业牙周治疗。对于6岁以下儿童，过量吞咽含氟牙膏可能导致氟斑牙，因此建议每次使用量不超过米粒大小，并在家长监督下刷牙。
建议根据年龄和口腔状况选择合适含氟浓度的牙膏，成人可选择含氟量在0.1%~0.15%的产品。刷牙时应避免吞咽，刷后充分漱口。若存在牙龈萎缩、牙根暴露等情况，使用含氟牙膏可能增加牙齿敏感风险，此时需咨询牙医选择适宜的口腔护理方案。