荷尔蒙水平低可以通过调整生活方式、合理饮食、药物治疗等方式进行调理，必要时需遵医嘱进行针对性治疗。引起激素水平低的原因较多，建议及时就医明确具体类型后采取相应措施。
日常应保持规律作息，避免熬夜，保证每天7-9小时优质睡眠。每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30-50分钟，运动强度以心率维持在（220-年龄）×60%-70%为宜。压力过大时可尝试正念冥想或瑜伽，每次练习20-30分钟有助于调节下丘脑-垂体-靶腺轴功能。
饮食方面每日需摄入120-150g优质蛋白，如鱼肉、豆制品等。适量增加富含锌元素的食物，如牡蛎、南瓜子等，每日建议摄入量8-12mg。可适量食用亚麻籽、核桃等富含Ω-3脂肪酸的食物，建议每周食用坚果类50-70g。需控制精制糖摄入，每日添加糖不超过25g。
药物治疗需在医生指导下进行，如甲状腺功能减退常用左甲状腺素钠片，起始剂量25-50μg/天；更年期综合征可选用戊酸雌二醇片，常规剂量1-2mg/天；肾上腺皮质功能不全者需口服氢化可的松片，日剂量20-30mg。用药期间需定期监测激素水平，通常每3-6个月复查1次相关指标。
建议每月记录基础体温、情绪变化等生理指标。若出现持续乏力、月经紊乱等症状超过2周，或伴有心悸、水肿等体征，应及时就诊内分泌科。治疗期间应避免擅自服用保健品，用药调整需严格遵循医嘱，定期复查肝肾功能及激素水平。