活血化瘀是中医常见的调理方法，通常可以通过黑木耳、生姜、红枣等食物辅助改善血液循环。需注意的是，食物不能替代药物治疗，若有相关症状需遵医嘱。
1、黑木耳
黑木耳富含多糖和膳食纤维，中医认为其具有活血通络的作用，能促进血液运行，减少瘀滞。现代研究表明，其含有的活性成分可能有助于降低血液黏稠度，但需适量食用避免过量引起胃肠不适。
2、生姜
生姜性温，中医认为其辛散之力可驱散寒湿、促进气血运行，适用于寒凝血瘀引起的四肢发冷。日常可将生姜切片煮水或作为调料，但阴虚火旺者不宜过量食用。
3、红枣
红枣具有补气养血的功效，中医理论认为气血充足有助于改善血行不畅。其含有的环磷酸腺苷成分对调节血管功能有一定辅助作用，可煮粥或泡茶饮用，糖尿病患者需注意摄入量。
日常饮食应注意荤素搭配，避免长期单一食用某类食物。如存在明确的心脑血管疾病或外伤后瘀血不散，应及时到中医科就诊，通过针灸、中药等方式系统调理，避免自行通过食疗延误病情。