老年人基础代谢率的正常范围通常为每日每公斤体重20-25千卡，具体数值会因个体差异而有所不同。基础代谢率反映人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗，其水平受年龄、性别、体成分等多重因素影响。
随着年龄增长，人体肌肉量逐渐减少、脂肪比例上升，这是导致基础代谢率下降的主要原因。甲状腺激素分泌减少、细胞线粒体功能减弱等生理变化也会进一步降低代谢效率。此外，长期慢性疾病、营养不良或活动量不足等因素可能使代谢率低于正常范围，表现为易疲劳、怕冷、体重异常减轻等症状。
若发现基础代谢率明显异常，建议通过双能X线吸收法或生物电阻抗分析等医学检测手段评估体成分。日常可通过适度抗阻训练增加肌肉量，保证每日蛋白质摄入量不低于1.0克/公斤体重，同时进行散步、太极拳等有氧运动。需注意，刻意节食或过度运动可能加剧肌肉流失，应在营养师指导下制定个性化方案。定期监测体重变化，出现不明原因的代谢紊乱应及时就医检查。