怀孕期间不宜食用的食物主要包括生冷食物、高汞鱼类以及未消毒乳制品等，需注意调整饮食结构以确保母婴健康。
1、生冷食物
生鱼片、半熟肉类、生鸡蛋等可能含有李斯特菌或沙门氏菌，孕期免疫力较低，食用后可能引发腹痛、腹泻甚至导致胎膜早破。建议肉类、海鲜等彻底加热至全熟，蔬菜水果需洗净去皮后食用。
2、高汞鱼类
如金枪鱼、剑鱼、鲨鱼等大型深海鱼类汞含量较高，汞元素可通过胎盘影响胎儿神经系统发育。建议选择鲑鱼、鳕鱼等低汞鱼类，每周摄入量控制在200-300克，同时避免食用鱼内脏部位。
3、未消毒乳制品
未经巴氏杀菌的牛奶及其制品可能携带布鲁氏菌，易引发发热、关节疼痛等症状。购买时需认准“巴氏杀菌”标识，奶酪应选择硬质品种，避免软质霉菌奶酪如蓝纹奶酪。
孕妇还需注意控制咖啡因摄入量（每日不超过200mg），避免酒精及含酒精食物。日常饮食建议保持营养均衡，适当增加蛋白质和钙质摄入，若出现进食后腹痛、呕吐等不适症状应及时就医检查。