肠胃不适的调理方法需要根据具体病因和症状选择，通常包括饮食调整、物理治疗、药物治疗等方式。日常调理是基础，必要时需遵医嘱进行干预。
1、饮食调整
肠胃不适期间应避免生冷、辛辣或高脂食物，选择清淡易消化的米粥、面条等。少食多餐可减轻消化负担，避免暴饮暴食。适量补充含膳食纤维的果蔬有助于促进肠道蠕动。
2、物理治疗
腹部按摩可沿顺时针方向轻柔按压脐周，促进肠道排空。局部热敷能缓解胃肠痉挛引起的疼痛，每次15-20分钟为宜。适度散步等轻度运动也可改善消化功能。
3、药物治疗
益生菌片可调节肠道菌群平衡，健胃消食片帮助改善积食症状。若存在胃酸过多，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊等抑酸剂。感染性腹泻需根据病原体类型选用抗生素。
4、生活习惯改善
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。减少吸烟饮酒等刺激因素，注意腹部保暖。情绪压力较大时可通过冥想、深呼吸等方式调节自主神经功能。
建议持续不适超过3天或伴有呕血、剧烈腹痛等症状时，应及时到消化科就诊。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行滥用止泻药或抗生素，以免掩盖病情或引发肠道菌群失调。