深睡眠对成年人的健康具有重要作用，通常涉及身体修复、免疫功能维持以及认知功能提升等方面。充足深睡眠可促进生理和心理状态的恢复，而长期缺乏可能导致多种健康问题。
1、促进身体修复和恢复
深睡眠阶段人体会分泌大量生长激素，加速细胞再生和组织修复。此阶段新陈代谢速率降低约15%，能量消耗减少，有利于受损肌肉、骨骼的恢复。睡眠期间蛋白质合成速度比清醒时快3倍，对运动后肌肉修复尤为重要。
2、增强免疫系统功能
深度睡眠可激活免疫细胞活性，使淋巴细胞增殖速度提高约50%。研究显示连续两周深睡眠不足的人群，接种疫苗后抗体生成量减少70%。此时炎症因子如白细胞介素-6的分泌量会下降30%，降低慢性炎症疾病风险。
3、提升记忆与认知能力
在深睡眠的慢波阶段，大脑会进行记忆整合处理，海马体与皮层间的信息传递频率增加2-3倍。实验表明保持7小时深睡眠的受试者，次日记忆力测试成绩比缺睡组高40%。此时脑脊液循环加快，可清除β淀粉样蛋白等代谢废物，降低阿尔茨海默病风险。
建议成年人保持每日7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。卧室温度控制在18-22℃为宜，使用遮光窗帘维持黑暗环境。若持续出现入睡困难、早醒等睡眠障碍，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估，必要时进行多导睡眠监测。