上火时通常可以适量吃橙子，但需结合个人体质和症状判断是否适合食用。橙子含有丰富的维生素C和水分，有助于缓解部分上火症状，但也可能对某些人群产生刺激。
橙子性凉且富含维生素C，对于因体内虚火或干燥引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状有一定缓解作用。其水分含量较高，能帮助补充体液，改善口干舌燥等不适。但对于湿热体质或存在胃酸过多的人群，过量食用可能加重反酸、烧心等症状。此外，橙子含糖量较高，糖尿病患者需注意控制摄入量。
出现上火症状时，建议每日食用不超过200克果肉，避免空腹食用。若食用后出现口腔黏膜刺痛、腹泻等不适，应立即停止食用。若上火症状持续加重或伴有发热、严重溃疡等情况，需及时到中医科或口腔科就诊，在医生指导下进行清热去火治疗。