蓝莓可能对改善记忆力有一定的帮助，但具体效果因人而异。目前的研究表明，蓝莓中的花青素等抗氧化成分可能通过减少脑部氧化应激和炎症反应，间接支持认知功能。但这一作用尚未得到大规模临床试验的明确证实。
蓝莓中含有的多酚类物质具有抗氧化特性，可能有助于保护神经细胞免受自由基损伤。部分短期研究显示，连续数周摄入蓝莓汁的老年人在记忆测试中表现有所提升，但这种改善幅度较小且存在个体差异。对于健康成年人而言，日常食用蓝莓作为膳食补充可能有助于维持脑部健康状态，但并不能替代针对记忆障碍的医学治疗。
若出现明显的记忆力减退，建议及时到神经内科就诊评估。日常饮食中可将蓝莓与深海鱼、坚果等富含Ω-3脂肪酸的食物搭配食用，同时保持规律作息和适度脑力锻炼，这些综合措施比单一食物更能有效维护认知功能。