荔枝适量食用一般有助于缓解疲劳。其含有的多种营养成分可参与能量代谢，帮助恢复体力状态，但需注意食用量以避免不良反应。
荔枝中的葡萄糖含量较高，能够快速被人体吸收并转化为能量，为身体活动提供即时动力，从而改善因低血糖或体力消耗引起的疲劳感。此外，荔枝含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂有助于清除体内自由基，减轻氧化应激反应，间接缓解因代谢产物堆积导致的疲倦感。荔枝所含的钾元素对维持神经肌肉正常功能有重要作用，有助于调节电解质平衡，预防因大量出汗导致的肌肉乏力。
需要特别注意的是，荔枝含糖量高达16%，过量食用可能引发血糖波动，反而加重困倦感。建议健康成人每日食用量控制在200-300克，约10-15颗中等大小果肉。糖尿病患者、阴虚火旺体质者应减少摄入，以免诱发血糖异常或口腔溃疡等不适。合理搭配蛋白质食物食用效果更佳，如搭配酸奶或坚果能延缓糖分吸收速度。