桃子适量食用通常有助于改善消化，但具体效果因人而异。桃子富含膳食纤维、果胶等成分，可能通过促进肠道蠕动、调节肠道菌群等方式辅助消化功能。
桃子中的膳食纤维能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而帮助缓解便秘问题。膳食纤维分为可溶性与不可溶性两类，其中可溶纤维可吸收水分软化粪便，不可溶纤维则加速食物残渣排出。此外，桃子所含的果胶属于可溶性膳食纤维，在肠道内可被益生菌发酵利用，有助于维持肠道微生态平衡。部分研究显示，适量果胶摄入可能促进双歧杆菌等有益菌增殖。桃子中还含有天然消化酶如纤维素酶，虽然含量有限，但可能辅助分解食物中的复杂碳水化合物。需注意未成熟的桃子含有较多单宁酸，过量摄入可能抑制消化酶活性，反而影响消化吸收。
建议每日食用1-2个中等大小桃子为宜，避免空腹或过量食用。对于存在果糖不耐受或胃肠道敏感人群，可能出现腹胀等不适，此时需减少摄入量。若长期存在消化不良症状，应及时就医排查器质性疾病。