西瓜适量食用通常不会直接促进体重增长。西瓜含水量高且热量较低，适量摄入不会显著增加热量负担，但过量食用可能因糖分摄入过多而间接影响体重。
西瓜的主要成分是水分和果糖，每100克西瓜约含30千卡热量。在正常食用量下，其热量摄入对体重影响有限。但若每日摄入量超过500克，累积的糖分可能转化为脂肪储存，尤其对于代谢率较低或缺乏运动的人群更为明显。
日常饮食中需注意总热量平衡。若在正常三餐外大量食用西瓜，可能导致总热量超标。建议将西瓜作为加餐控制在200-300克，并搭配适量运动。糖尿病患者或减重人群应特别注意摄入量，必要时可咨询营养师调整饮食结构。